В различные периоды жизни мы сталкиваемся с такой неприятной ситуацией, как выпадение волос. Иногда эта проблема становится настолько острой, что портит настроение и мешает нормальной жизни.
Причины выпадения волос
Причин выпадения волос на голове может быть много, среди них:
- Нехватка витаминов и микроэлементов: Витамины группы В, жирорастворимые витамины (D, E, K), цинк, железо, селен и коллаген необходимы для нормального роста волос. Их дефицит может привести к выпадению.
- Избыток витамина А: Чрезмерное потребление витамина А также может вызвать выпадение волос.
- Хронический стресс: Стресс истощает внутренние запасы организма, увеличивая потребность в витаминах и минералах.
- Нарушение работы щитовидной железы (гипотиреоз): При снижении уровня выработки гормонов волосы становятся тусклыми, ломкими, плохо растут, может возникнуть алопеция.
- Гормональный сбой: Преобладание андрогенов (мужских половых гормонов) вызывает облысение, особенно в теменной области, а снижение уровня эстрогенов провоцирует выпадение волос.
- Болезни ЖКТ: Сниженная кислотность желудка приводит к дефициту белка – основного строительного материала для волос. Нарушение желчеоттока и баланса микрофлоры кишечника влияют на усвоение минералов, необходимых для роста волос.
Что делать при выпадении волос
Если у вас выпадают волосы, начните с базовой проверки своего состояния здоровья и проанализируйте свой образ жизни. Вот несколько шагов, которые могут помочь:
- Обратитесь к врачу: Специалист поможет найти истинную причину выпадения волос.
- Составьте сбалансированный рацион: Убедитесь, что ваш рацион включает все необходимые витамины и минералы.
- Проверьте работу щитовидной железы: Если есть нарушения, начните принимать йод, но только по согласованию с врачом.
- Принимайте про- и пребиотики: Они помогают поддерживать здоровье кишечника.
- Дополните рацион витаминами и микроэлементами: Витамин B3, K2, цинк, коллаген и железо, если их уровень не в норме, могут помочь улучшить состояние волос.
Эти шаги помогут вам справиться с проблемой выпадения волос и поддерживать их здоровье на высоком уровне.
