Состояние наших волос — это отражение и показатель нашего общего здоровья. На волосы влияют как внешние, так и внутренние факторы.
Внешние факторы
Внешние факторы, такие как сульфатные шампуни, парабены, силиконы, окрашивание, термическая укладка (утюг, фен) и жесткие резинки, оказывают негативное воздействие на волосы. Эти факторы повреждают структуру волос, делая их ломкими и хрупкими.
Токсичные шампуни при ежедневном использовании наносят значительный вред волосам. Выбирайте эко-шампуни, которые бережно ухаживают за волосами. Про рекомендации по выбору шампуней читайте в отдельной статье — Каких компонентов стоит избегать при выборе шампуня для кудрявых волос.
Внутренние факторы
Блеск и густота волос зависят не только от шампуней и средств по уходу, но и от внутренних процессов организма. В 90% случаев состояние волос определяется внутренними факторами.
Стресс
Стресс и высокий уровень кортизола приводят к выпадению волос из-за ухудшения кровоснабжения волосяных фолликулов. Следите за уровнем стресса в своей жизни. Отличные способы снижения стресса: медитации, прогулки и любимые хобби.
Дефициты микроэлементов
Дефицит микроэлементов вызывает различные проблемы с волосами:
- Витамин D3: Недостаток приводит к ломкости и сухости волос.
- Витамин А, цинк, омега-3: Недостаток делает волосы сухими и ломкими.
- Цинк, фолиевая кислота, витамин В6: Недостаток вызывает жирность волос.
- Белок, витамин А: Недостаток делает волосы жесткими.
- Железо, витамины группы В: Недостаток вызывает секущиеся кончики.
Пищеварительная система
Все органы ЖКТ влияют на состояние волос. Проблемы с желчным пузырем могут препятствовать усвоению жирорастворимых витаминов (A, E, K1, K2), омега-3 и белка.
Щитовидная железа
Щитовидная железа сильно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Заболевания щитовидной железы негативно сказываются на здоровье волос.
Белок
Волосы состоят из кератина, который является белком. Если белок не усваивается, волосы страдают.
Рекомендации по уходу за волосами
- Используйте максимально натуральные средства по уходу за волосами.
- Следите за состоянием работы органов ЖКТ и щитовидной железы.
- Контролируйте уровень стресса в своей жизни.
- Принимайте витамины и микроэлементы, если их уровень не в норме.
- Следите за жирностью кожи головы.
- Делайте массаж головы, чтобы стимулировать кровообращение и приток крови к волосяным фолликулам.
Эти советы помогут вам поддерживать здоровье ваших волос и улучшить их состояние.
